压力与舒解

压力,是当你感觉到加诸你身上的需求和你应付需求的能力不平衡时,心理和生理的反应。通俗一点来说,就是你正要起来对抗某事,但你不确定自已是否有足够能力去应付那个挑战。或是,你觉得那太简单了,根本就不值得去对付。

压力来源的名称:工作的老板/同事/部属/和工作有关的压力/职业的压力/亲戚/营养不良/睡眠/环境/金钱的压力/孤独/缺乏独处的时间/自己的身体状况/化学物质/其他压力来源…

好的压力——使生活更愉快、更有趣,这种压力提供刺激和挑战,对发展、成长和改变是必要的。

坏的压力——则会让你焦虑易怒,使精神沮丧挫折,还会缩短生命。是对一些外在或自己强加给自己的压迫反应,会让身心产生不希望的变化。

坏压力的分类

1 预期的压力

是由于对未来的忧虑所引起——担忧:担心自己有无止尽的压力可能,对还没有发生的事干着急。

应对的策略——计划。

2 情景压力

是现在的压力。是一种立即的威胁、挑战或骚动——需要马上留意的。

应对的策略——呼吸

3 慢性压力

是长时间积累的压力。源于一些你无法控制,只能忍耐或接受的经验,譬如失去所爱的人、疾病、或其他重创。

应对的策略——最好有耐心地每天处理一些,利用个人的耐力及他人的支持,和一些计划来克服。

4 残留的压力

是过去的压力。代表我们不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。

应对的策略——屈服吧,你无法改写历史,改变过去,或让事情以你希望的方式重新发生一遍,就让它们过去吧。

如何处理压力

喝水、静坐、

扭动身体及叫喊、改进姿势、

默想愉快的事情、利用摹想、

买一本笑话大全、做义工、减低花费


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