如何有计划喝水
☆ 每人每天一定要有足够的饮水量，大约是2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到1500Ｃ.Ｃ（一个正常成人的膀胱，储尿量为400c.c 左右）
☆ 在早上一起床时，装满 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出门前喝完。
☆ 在一进办公室时马上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。
☆ 在用午餐时，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。
☆ 下午上班时，也是一上班就马上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。
☆ 剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。
☆ 总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对不憋尿。
饮水之注意事项
☆ 喝水时要站着喝，不要坐着，要细细的，慢慢的喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急的喝完。
☆ 每日早晨起床后，即喝下500Ｃ.Ｃ的清水（过滤后清洁的水），喝完后缓步百步，或做简单的运动，不可静坐。
☆ 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金属品为佳。
☆ 凡服水者禁吃陈腐东西，像臭豆腐之类，勿吃用油过量的食物，刺激品如辣椒、葱之类也不宜。
五种蔬果送作堆，啤酒肚消了
☆ 美国芹菜二大片；大黄瓜四分之一条；甜椒二分之一个；苦瓜四分之一条；青苹果一个(去皮)，将其洗干净后，逐一的使用压榨汁机榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁500C.C。
☆ 这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳，也才有效，记得勿添加任何调味料，每日饮用一次。
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