[笔记]如何培养儿童自控力?

方法1:使用正面言语 大脑听不懂“不”。告诉孩子不做什么没有用。 要问我们内心期许什么,然后告诉孩子如何做到。 要点 自控不是“不做什么”,而是“可以如何做” Dweck实验: “我看到你的天分” - 僵固性思维模式 “我看到你在找办法” - 成长性…

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心理咨询中停留于此技术

“停留于此”技术指鼓励求助者呆在某个不希望的情境中,以对抗逃避行为和糟糕至极的想法。 当我们有情绪时,我们不急着处理,而是与情绪同在,体验这个情绪,体会它的存在,明确它的意义。

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冲击疗法

定义 冲击疗法:又称满灌疗法,是暴露疗法之一。用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一种行为治疗方法。它通过细心控制环境,让求助者持续暴露在现实或想象的唤起强烈焦虑情绪的情境中。由于恐惧的结果最终并不发生,恐惧情绪最终会减轻。 现实冲击疗法:持续一段时间暴…

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经典条件反射

经典条件反射 (又称巴甫洛夫条件反射),是指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结,可使个体学会在单独呈现该一刺激时,也能引发类似无条件反应的条件反应。经典条件反射最著名的例子是巴甫洛夫的狗的唾液条件反射。 中文名:经典条件反射 英文名:…

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系统脱敏疗法

系统脱敏疗法(systematic desensitization)又称交互抑制法,是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧的目的。…

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操作条件反射

操作条件反射(operant conditioning) ,由美国心理学家斯金纳命名,是一种由刺激引起的行为改变。操作条件反射与经典条件反射不同,操作条件反射与自愿行为有关,而巴甫洛夫条件反射与非自愿行为有关。有了经验以后,无效的行为逐渐减少而成功的…

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心理咨询师与心理咨询的定义

心理咨询师的职业定义 心理咨询师是运用心理学以及相关知识,遵循心理学原则,通过心理咨询的技术与方法,帮助求助者解除心理问题的专业人员。 具体包括: (1)咨询关系是“求”和“帮”的关系; (2)只帮求助者解除心理问题,或由心理问题引发的行为问题; (…

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合理情绪疗法

一、 合理情绪疗法的基本原理 创始人是埃利斯(A.Eills)。核心理论是 ABC 理论,A 是诱发事件,B 是信念,C 是情绪反应、行为结果。A 不是 C 的直接原因;B 是不合理的、不现实的信念,B 导致情绪困扰和神经症;治疗核心是通过理性分析和…

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